ملتقى الجزائريين forum algerian
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى جزائري لتبادل المعارف و الثقافات بين الجزائريين شامل لكل مناحي الجزائر و الدول العربية الاخرى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
من أجل تطوير و تحسين المنتدى للأفضل و من أجل تحقيق هدف المنتدى و جعل هدا المنتدى أكبر ملتقى للجزائريين قررت الادارة و ضع عرض لكل الأعضاء و هو اضافة 20 نقطة لكل عضو يحضر عضوا اخر . فاغتنمو الفرصة و قوموا باحضار أكبر عدد من الأعضاء و اشهاره ليكون منتدانا أكبر ملتقى للجزائريين ...... وشكرا مع تحيات ادارة المنتدى
تقوم ادارة المنتدى بوضع عرض حصري لكل الاعضاء و صالح لغاية 01/01/2011 كل عضو يرغب في الاشراف على قسم ما ان يتصل بالادارة و يجب توفر 50مساهمة او موضوع و الدخول الشبه دائم للمنتدى ( على الأقل مرة في الأسبوع ) لدلك اغتنمو الفرصة ....تحيات الادارة
كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة  Support

 

 كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
KHEDIMI
المدير
المدير
KHEDIMI


الجنس : ذكر الابراج : الجدي عدد المساهمات : 368
نقاط : 50738
السٌّمعَة : 2
تاريخ الميلاد : 31/12/1993
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
العمر : 30
الموقع : armnational.ahladalil.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : دركي
المزاج : cool & bad

كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة  Empty
مُساهمةموضوع: كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة    كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة  Emptyالجمعة نوفمبر 12, 2010 5:37 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

في البداية هل تعلم
أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ
الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة
الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية
عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن
للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل..
(السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع
تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة
الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.


تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم
العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة
رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة
الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896
بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت
سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.



انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ):
,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على
خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق
الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.


كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة  _40790380_breast_stroke_anim
(سباحة الصدر)



ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ):
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره
ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون
القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.


كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة  _38117584_back_stroke
(سباحة الظهر)


ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ):
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء،
ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة
الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في
منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.



كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة  _38118024_butterfly
كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة  35707766
(يجب اظهار الايدي فوق سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)




رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من
اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع
استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم
الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..


كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة  FREESTYLE
(سباحة الحرة الرسمية)




حوض السباحة::


تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك
مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى
10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية
ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..

تكبير الصورةتصغير الصورة
تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.


كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة  800px-Swimming_pool_50m_2008.svg



السباقات وانواعها::


اولا السباقات الفردية:-



1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.



2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.



3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.



4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.



ثانيا سباقات التنوع::-


  • التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.

  • الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح
بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح
في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في
سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://algeriancool.ahladalil.com
 
كل ماتريد ان تعرفه عن السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الجزائريين forum algerian :: منتدى الرياضة :: الرياضات الأخرى-
انتقل الى: