تمرين متوسط القوة للتراى

التمرين الاول كابل بالحبل 10*4جولات https://2img.net/r/ihimizer/img10/2866/87842394.gif
التمرين
التانى بار حلزونى مستقيم 10*3 جولات https://2img.net/r/ihimizer/img20/8716/42697017.gif
التمرين
الثالث دمبل مستقيم 10*3 جولات https://2img.net/r/ihimizer/img706/3623/70458893.gif
التمرين
الرابع تمرين المتوازى اقوى تمرين بجيب كل عضلات الجسم العلوية
10*4جولاتhttps://2img.net/r/ihimizer/img710/9670/36522276.gif
التمرين
الخامس دمبل جالس جانبي 10*3جولات https://2img.net/r/ihimizer/img24/2357/64699741.gif