كل من يبحث عن عضلات قوية فليتفضل

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كتاب إلكتروني فرنسي يحتوي على 13 مستوى لبناء الجسم بأبسط الطرق وبدون معلم ولا ضياع النقود ولا تحتاج للذهاب إلى قاعة الرياضة

طبعا الملف مدعوم بالصور والتمارين

روابط للتحميل

http://www.sendspace.com/file/dd2mt6

أو

http://hotfile.com/dl/38118061/a93c1fb/methode_de_musculation_-_110_exercises_sans_materiel_-_o_lafay.rar.html

شكرا جزيلا انا و الله من هواة هذه الرياضة و لقد بدات منذ ايام في ممارستها نتمنى المزيد من الفائدة

شكرا لك اخي و قريبا سوف اضع فيديو لكل تمارين لاني اتدرب و لدي كل معلومات تقريبا

شكرا لك على الموضوع وعلى الرابط وبارك الله فيك